一个6年的健身博主传授:6个减肥法则,瘦成自己想要的样子

时间:2019-07-29 来源:www.amiexinhspa.com

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  增肌减脂号3天前我要分享

  原创造内容,任意运送人!

,以你想要的方式生活。

尽管每个人的理想都可以实现,但他们旅行所需的道路并不一定相同。有些人崎岖不平,有些人很顺利,你需要跨越以往失败的经验,吸收成功经验。

今天,一位9岁的博主告诉你关于健身的6大减肥句子:

1.学会自己做减脂餐。

,你必须学会烹饪并拒绝所有的外卖食品。

无论你多么美味,你都可以逐渐学习营养搭配,直到你可以使用食物的味道来搭配没有食材的健康食品。

你需要自律和坚持!

减肥不是一天,十天可以有效。基本上,没有任何运动可以迅速有效。你只需坚持自律就能达到最终目标。

健身只是为了让自己变得更好。

健身不是为了比较,而是为了向自己证明你的愿望和承诺将会实现,否则你将只是一个武术家。

4.健身不仅限于健身房。

健身场所不一定是健身房。你可以去远足,去游泳,跑步,去划船,去骑马,只要你能让你的身体移动,它就是美丽和变薄的开始。

5件。

脂肪的消耗不是由排汗决定的,而是由呼吸消耗决定的,呼吸的强度取决于心率的速度。当心率达到(220-年龄)* 0.7时,它是最佳的减脂心率。

6.不要害怕吃肉!

吃瘦肉,鱼,鸡胸肉,这些食物含有丰富的高蛋白质,不仅不会让你发胖,还能让你变瘦,只要你能保证每日能量的摄入,不超过总体消耗值。

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